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给妈妈推荐不同年龄宝宝补锌食谱

发布时间:2018-07-06 07:34 来源:未知 编辑:admin

  一样平常糊口中最好的补锌法子是通过食品补锌。其具体方式:起首,倡导母乳喂养。其次,多食含锌食品。富含锌的食物有牡蛎、鲱鱼、虾皮、紫菜、年龄宝宝补锌食谱鱼粉、芝麻、花生、猪肝、豆类等。再次,降服偏食习惯。炊事要多样化,少吃精制食物,如精白米、精面等.据测定,植物性食品中含锌较丰硕(3~5毫克/100克),并且接收率高达50%摆布。动物性食品中含锌未几(1毫克/100克)并且接收率仅10%~20%。由此可见,要预防缺锌,应激励孩子多吃瘦肉、猪肝、蛋黄等植物性食品,并养成不偏食、不挑食的优良习惯。

  含锌的食品有:瘦猪肉、羊肉、植物肝、蟹肉、虾皮、鸡肉、鸡鸭蛋黄、带鱼、沙丁鱼、昌鱼、黄鱼、紫菜、黄豆、白萝卜、胡萝卜、茄子、玉米面、小米、小麦、芹菜、土豆、明白菜、苹果、香蕉。

  做法:栗子5个剥皮当前切碎。锅中插手水,放入栗子煮开后,再放入大米一把夹杂同煮,给妈妈推荐不同煮到熟烂,即可喂食。

  做法:个鸡蛋放在水中煮熟(大致6分钟摆布),取出蛋黄碾碎,用牛奶和成糕状或粥状,间接给宝宝喂食。

  做法:1虾米切碎,黄酒浸泡10分钟。→2花蛤洗净,用开水烫使其翻开。→3鸡蛋打碎加盐,加虾米和花蛤,加温水,放入葱花,大火蒸至羹状即可。

  做法:1白菜、瘦肉切丝,肉丝可加水淀粉勾芡。→2烧锅下油,把肉丝炒至滑嫩,倒入白菜丝,调入盐,味精炒透,最初淋入少许水淀粉翻炒几回。

  做法:1小黄鱼洗净去骨切成丁状。→2西芹、胡萝卜、香菇切丝。→3锅烧入油,放入葱姜煸炒出香味后,倒入滚水,放入西芹、胡萝卜、香菇、炒松子仁和小黄鱼肉,至鱼熟。→4加食盐、味精、料酒等调味,用水淀粉勾芡,淋上少许熟油即可。

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